na jakie

ja pier..//dole!! Świetne kopyta. Możesz podać trening jaki na nogi robisz? Jakie ćwiczenia, a zwłaszcza ilości powt, intensywność, zakres ruchu, i częstość treningów na nogi? pozdrawiam

[...] w twarz...Bo polak potrafi, nadstawiac dupy i zaciskac pasa, szczgolnie taki ktoremu jest troche lepiej niz innym. Ja nie zapominam swoich korzeni i gdzie sie wychowalem, jakie wartosci przekazaly mi pokolenia i historii. Co Ty zrobiles dla kraju aby bylo lepiej, co probowales zrobic oprocz JA JA JA? Wpisywanie sie w system i radzenie sobie [...]

[...] tego, nie daltego zenarod glupi, ale rzadzacy do tego nie dopuszcza, bo teraz jeszcze mozna sie nakrasc na przetargach, sprzetach i wielu innych, tylko dlatego jeszcze sa jakie sa te szpitale... TOTALNIE zgadzam sie ze szpitalami, ale unia nie pomoze nam z tym bo unia to socjalizm pelna para... I MASZ RACJE ze ciagle jakies ustawy, projekty, [...]

No dzięki wielkie :) A jak już wspomniałeś, to znacie jakie efektywne ćwiczenia na motylki (mięśnie najszersze pleców)? Jakie przyrządy potrzebne? :) Zmieniony przez - Kleser w dniu 2010-12-02 20:04:02

1. WIEK:38 2. WAGA:98 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:120 -udo:57 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dawno temu 3lata 6. DIETA:kurczak, ryby, warzywa, na razie nie licze btw bo dieta od niedawna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:niskie dawki testosteronu , htz 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. [...]

28.01 to pierwsze badanie bez niczego, dlatego byl potem clomid zeby zobaczyc czy przysadka reaguje. cos tam zareagowala to powoli kombinowalem z testem.wszystko opisane jakie dawki i badania po nich, ale ze nie widze efektow to mysle, zeby wrocic do naturalnej produkcji i skupic sie w 100 % na diecie i za 2 tyg isc na silke. a teraz zrobic pct i [...]

[...] są wyniki. Jako, że jesteś na wysokim poziomie może doradziłbyś mi jaki podział poszczególnych partii zastosować w trzy dniowym treningu? Chciałbym również się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej stosować. Dodam, że ćwiczenia typu podciąganie czy pompki na poręczach przychodzą mi z trudem max 3-5 pow. Zmieniony przez - Romorow w dniu [...]

już tak nie narzekajcie na tego pudziana. Wiadomo że to były strongman który dopiero od dwóch lat ćwiczy mma więc nie ma co za dużo od niego wymagać. Ja tam z chęcią obejrzę jego walkę. Z ciekawości jakie postępy zrobił. Jakiejś wymyślnej dzwigni na przeciwniku nigdy się po nim nie spodziewałem. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-05-13 16:11:17

Jakie poglądy ma - takie ma. Dla mnie każdy z podobnymi poglądami ma coś nie tak z głową. Jednak oceniam go tylko czysto sportowo. Może to nie jest najwybitniejszy zawodnik światowego MMA ale przyjemnie oglądało mi się jego fight'y. Przyznam, że liczyłem na to, iż coś zawalczy na KSW 16. Ale cóż mamy Pudzian fajt namber for on Kej eS Dablju. [...]

[...] jak Obli "skarciła" którąś użytkowniczkę za taką uwagę, mówiąc, że jemy miód pszczeli, bo jest zdrowy, tyle że w małych ilościach oczywiście :-) Więc nie wiem w końcu, jakie jest podejście moderatorów, ale osobiście uważam, że w małych ilościach lub raz na jakiś czas nie zaszkodzi, a ma walory zdrowotne. PASTA CIECIERZYCOWO-JAJECZNA Jest [...]

[...] suchych drożdży • 2 łyżeczki cukru lub innego słodu • 1 łyżeczka soli (dałam łyżkę soli bo pierwszy chleb z 1 łyżeczką był bez smaku) Przygotowanie: Najbanalniejsze jakie może być :-D 1. Wsypać do miski wszystkie składniki sypkie i wymieszać. Dodać składniki mokre i dokładnie utrzeć lub wymieszać mikserem. 2. Masę przełożyć do [...]

[...] szpinaku (na talerzu 270g), kasza gryczana (100g - jeden woreczek), brokuły (100g). Porcja duża, bo to talerz mojego chłopaka :) Przepis na kotlety: 500 g mięsa mielonego (jakie kto lubi) 250 g szpinaku 1 jajko otręby 30g (ja nie miałam i dodałam płatki owsiane :) sól, pieprz, zioła 1 cebula 1-2 ząbki czosnku Całość wymieszać w jednolitą masę [...]

[...] Połączyć mokre i suche składniki. Ugnieść ciasto. Zawinąc w folie i włożyć do zamrażalnika na 10 min. Rozwałkowac ciasto i wycinać pierniczki. Piec około 7 min. Zależy jakie mamy foremki i jak grube pierniczki robimy. Przestudzone pierniczki smarowałam roztopioną gorzka czekoladą i sypalam wiórkami, znaim czekolada zastygła. robiłam też na [...]

Ogólnie to lepiej wziąść większy ciężar i zrobić 8 powtórzeń czy troszeczke mniejszy i 12-15 powtórzeń jakie macie zdanie na ten temat bo ja mam problem ci lepsze będzie :/ Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-07-27 14:07:31

nie mozesz stale stosowac hcg bo mozna na trwale uszkodzic gonady ( nie pamietam jakie ale tez rozwazalem dlugie stos hcg i na skutek wyjascien mego kol. dr nauk medycznych zaniechalem tego). pozdr mc

jakie masz makro? Na początku aby 2g białka się zgadzało duża manipulacja węglami tluszczami więc bywało różnie.. Teraz od jakiegoś czasu udaje mi się 2g białka ok 1g tłuszczu reszta węgle czyli standard :D

Trening jak trening bez kokosow siłę proboje utrzymać w jednych ćwiczeniach lepiej w drugich gorzej takie wahania nieraz mam czuje się jakie spłaszczony sflaczały :( w sensie z mięśni chyba wypaliło glikogen wodę itp Podkręcają tak cardio...xd mam nadzieję że fajnie mnie nabije jak podniosę kcal i wleci więcej węgli za niedługo :D Rano takie coś [...]

Dawno się nie mierzyłem i nie ważyłem przeszło miesiąć w sumie to dobrze przestałem obesyjnie się mierzyć i patrzyć czy już podlało czy nie %-) ostatnie wymiary jakie robiłem to ok miesiąc temu Drugi pomiar obok z dzisiaj Obwód pasa:78cm 80 Klata:102cm 105 Waga 74,5kg dzisiaj 78 (ale waga to waga..) Bic: 38cm [...]

Żeś się zapuścił jeszcze bardziej od czerwca, no ale tak jakie było moje zdanie wtedy, takie jest i teraz. Wszystko masz do nadrobienia, weź się za odpowiednie założenia, 3000kcal, tak jak kolega wyżej napisał, jak po 2 tygodniach będzie zastój, to ucinasz sobie te 200-300kcal i lecisz dalej z tematem. Jak utrzymasz deficyt, kwestia 2 miesięcy i [...]

[...] strona... Aktualnie z 6-7 razy Podciągam sie 4s minuta przerwy miedzy seriami z tym że pierwsze to tak z 6-7 a ostatnią kończę nawet na 4 powtórzeniach. Ps. tak z ciekawości jakie makro wliczacie do łopatki wieprzowej? bo wiadomo że są to różne rozbieżności i tego nie da sie az tak precyzyjnie uznac jak fileta.. to samo tyczy sie boczku np. [...]